Saviez-vous que vos épisodes de stress chronique pouvaient saboter vos efforts minceur sans même que vous le réalisiez ? Le cortisol, cette fameuse hormone libérée en situation de tension, agit comme un véritable perturbateur métabolique.
Je pense à Sophie, 34 ans, qui gardait toujours un paquet de biscuits dans son tiroir de bureau lors des deadlines professionnelles. « Je grignotais sans faim réelle, juste pour évacuer la pression », m'a-t-elle confié. Son cas illustre parfaitement le cercle vicieux : stress → craquages → culpabilité → nouveaux craquages.
Les mécanismes physiologiques
- Le cortisol augmente les envies d'aliments riches (sucrés/gras)
- Il favorise le stockage abdominal
- Il réduit la sensibilité à la leptine (hormone de satiété)
Pourtant, des solutions existent ! Voici ce qui a fonctionné pour Sophie :
- Respiration ventrale dès les premières tensions
- Collation protéinée (amandes plutôt que biscuits)
- Balades quotidiennes sans téléphone
Et vous, quelle sera votre petite victoire cette semaine pour briser ce schéma ? Peut-être commencer par identifier vos déclencheurs ou tester 5 minutes de méditation ? Rappelez-vous : chaque pas compte bien plus que la perfection ! 🌿